홈트후식단 #운동후식사 #근육성장식단 #단백질보충 #탄수화물섭취 #근손실방지 #다이어트식단 #홈트레이닝 #운동영양 #골든타임1 홈트 후 뭘 먹어야 할까? 근육 성장 돕는 필수 영양소와 식단 추천 힘든 홈트레이닝을 마친 후, 뿌듯함과 함께 밀려오는 허기. '이 한 끼가 근육을 만드는 데 가장 중요하다'는 이야기를 듣고도 막상 뭘 먹어야 할지 몰라 고민한 적 있으신가요? 홈트 후 무엇을 먹느냐에 따라 운동 효과는 크게 달라집니다. 단순히 배고픔을 채우는 것이 아니라, 손상된 근육을 회복시키고 새로운 근육을 만들어내는 '골든 타임'을 현명하게 활용해야 합니다. 이 글에서는 홈트레이닝 후 꼭 챙겨야 할 필수 영양소와 함께, 쉽고 맛있게 만들 수 있는 식단까지 모두 알려드립니다. 이제 똑똑한 식단으로 홈트 효과를 2배로 늘려보세요!✨ 목차1. 운동 후 30분~1시간! 근육 성장 골든 타임을 놓치지 마세요2. 근육 성장의 핵심! 반드시 챙겨야 할 필수 영양소3. 맛있고 간편하게! 홈트 후 추천 식단 3가지.. 2025. 9. 9. 이전 1 다음
